Trykk på blå tekst for forside
Trykk på nettstedskart, for en oversikt over alle sidene på nettstedet.
Hovedside om hvordan tøye (trykk på den blå linken til venstre).
Løpetrening på minimum 30 min, innebærer at muskler i bein, sete og bryst har vært i aktivitet.
Hver muskel tøyes i 1, 2 eller helst 3 ganger 20 sekunder.
For å lett komme til denne nettsiden, kan du skrive inn www.strekkut.no, da kommer du rett inn her.
Beina
forside lår
Bakside legg
- Gastrocnemius (øvre)
- Soleus (nedre)
Fremside legg – pleier ikke å tøye dette.
Sete
Piriformis – alternativt: bruk 8 cm hard ball. Sett deg på den. Muskelen ligger dypt i sete.
Bryst:
Stor brystmuskel – tøyes slik.
