Beveg deg – så reduserer du faren for at musklene dine stivner!

Organisert trening – sammen med andre, gjør det lettere å komme seg i aktivitet.

Vår Massasjeterapeut er aktiv i Turløpergruppa i Asker Skiklubb, som ansvarlig for løping i styret og som trener.

Hytteplanmila

Treningsprogrammer

Trykk på blå link, for å komme til aktuell side

Program for løpetrening – 4 ganger per uke

Program for styrketrening – 75 min og 30 min

Spesifikt om trening av ryggen – trykk her – for ryggtrening.

Hvordan strekke ut etter trening

Etter trening/bevegelse er det vesentlig at du strekker ut de musklene du har brukt.
Besøk gjerne vår nettside om hvordan strekke ut kroppen.

 

Alle undersider: