Forrige side – trykk på: [sb_parent]
Trykk på nettstedskart, for en oversikt over alle sidene på nettstedet.
Hovedside om hvordan tøye (trykk på den blå linken til venstre).
Løpetrening på minimum 30 min, innebærer at muskler i bein, sete og bryst har vært i aktivitet.
Hver muskel tøyes i 1, 2 eller helst 3 ganger 20 sekunder.
For å lett komme til denne nettsiden, kan du skrive inn www.strekkut.no, da kommer du rett inn her.
Beina
Forside lår
Bakside legg
- Gastrocnemius (øvre)
- Soleus (nedre)
Fremside legg – pleier ikke å tøye dette.
Sete
Piriformis – alternativt: bruk 8 cm hard ball. Sett deg på den. Muskelen ligger dypt i sete.
Bryst:
Stor brystmuskel – tøyes slik.
