Forrige side – trykk på: [sb_parent]
Trykk på nettstedskart, for en oversikt over alle sidene på nettstedet.
Kontorøvelser – 15 min program
Øvelsene myker opp kroppen, øker blodsirkulasjon, reduserer spenninger i typiske problemområder for alle som sitter mye foran PC.
Tar for seg:
Skuldre
Bryst (strekker og tøyer store brystmuskelene)
Nakke
Underarmer
Hofteleddsbøyer
Stivhet i rygg
Mellom skulderblad
Øvelsene kan tas enkeltvis, eller i rekkefølge. Antall øvelser velger du selv.
Øvelsene står beskrevet med samtidig bruk av pust.
Pusten er ikke nødvendig, men bruk av pust øker avspenningen og kroppsbevisstheten.
Klikk på linken nedenfor – og et pdf-dokument åpnes (i ny fane):