Forrige side: klikk her

Løper maraton konkurranser. Trener løping hver uke.

Steinar A Engebretsen løper maraton
Steinar A Engebretsen løper maraton

Bildene viser fra venstre: Tromsø 2012, Ringeriksmaraton (2*1/2 mara) 2012 , Gøteborgsvarvet 2012, København maraton 2014 og på treningstur med Asker SK, Nordmarkstravern 2015 og Nordmarkstravern 2017.

 

Steinar er en aktiv mosjonist innen løping.

Begynte med aktiv løping i 2011, først på Holmekollstafetten.

 

Løper maraton konkurranser

Steinar – Berlin halvmaraton 8. april 2018

Halvmaraton:

1) Nordmarka Halvmaraton i juni 2011, på 2:01 (timer:min)
2) Ringerike maraton stafett (Halvmaraton) i august 2011, på 2:03
3) Jessheim vintermaraton (halvmaraton) i nov. 2011, på 1:56
4) Holmestrand Halvmaraton i april 2012, på 1:55
5) Gøteborg Halvmaraton i mai 2012, på 1:57
6) Ringerike maraton stafett (Halvmaraton) i august 2012, på 2:17
7) Lørenskog Halvmaraton i oktober 2012, på 1:54
8) Holmestrand Halvmaraton i april 2013, på 1:49
9) Gøteborg Halvmaraton i mai 2013, på 2:08
10) Holmestrand Halvmaraton 9/4-16, på 1:57. 6 – 7 varmegrader, oppholdsvær.
11) Oslo Halvmaraton 16. september 2017, på 2:05. Asfalt. Pent vær. ca 17 grader. (Første 10 km på 55 min).
12) Jessheim vintermaraton 19. november 2017, på 2:02. Asfalt. Løp for første gang med piggsko. Snø og noen få kuldegrader.
13) Berlin Halvmaraton 8. april 2018, på 1:59. Asfalt. Pent vær 0g sol. ca 18 grader. (Første 10 km, 54:09 min). Sko: Saucony Kinvara 9.

 

Helmaraton:

1) Oslo maraton i september 2011, på 4:41 (timer:min)
2) Midnatt Sun Maraton i Tromsø i juni 2012, på 4:16. Asfalt.
3) Oslo maraton i september 2012, på 4:11. Asfalt.
4) Nordmarka Skogsmaraton 15/6-13 på 4:56. Grusveier/sti.
5) Oslo maraton i 2013, på 4:16. Asfalt.
6) København maraton i 2014, på 4:09. (skyet og litt regn). Asfalt.
7) København maraton 24/5-15, på 4:17. (Sol og ca 17 grader). Asfalt.
8) Nordmarka Skogsmaraton 20/6-15 på 4:44 (overskyet – ca 17 grader). Grusveier og sti.
9) Nordmarka Skogsmaraton 18/6-16 på 4:50 (overskyet – ca 18 grader). Grusveier og sti. Sko: Saucony Kinvara 7.
10) Nordmarka Skogsmaraton 19/6-17 på 5:10 (sol – ca 18 grader). Grusveier og sti. Sko: Hoka Speed Instinct.

Påmeldt København maraton 19/5-19. Mål: 3 timer og 59 minutter.

Løpeskade i kneet satte en stopper for maraton konkurranser våren 2018. Betennelse i feste for Vastus Medialis. Alternativ trening i tre måneder og brukte de siste ukene Futuro Sport Knebandasje. Veldig fornøyd med denne knebandasjen. Deretter forsiktig opptrening + balansetrening.

Andre konkurranser

Sentrumsløpet (10 km):
1) Oslo, 25/4-2015 (ca 10 grader og skyet): 49:13 (min:sek). Asfalt.
2) Oslo, 23/4-2016 (ca 8 grader og skyet – sol mot slutten): 50:50 (min:sek). Asfalt.
3) Oslo, 21/4-2018 (ca 15 grader og sol): 50:36 (min:sek) /5:04 i snitt per km. Asfalt. (5 km på 25:02). Sko: Adidas Adizero.

Påmeldt Sentrumsløpet 27. april 2019.

Fornebuløpet (10 km)

Fornebu, 24.5.2018. (Ca 25 grader og sol): 53:35. Asfalt og grusveier. Siste løp, før tre måneder skadeavbrekk.

Hytteplanmila (10 km)

Hole, 20/10-18. Påmeldt.

 

Nordmarkstravern (30 km):

Nordmarkstravern, 5/9-2015 på 3:42 (timer:minutter). (Skogsløp på 3 mil, Stryken – Sognsvann).Grusveier/stier.
(Veldig vått i skogen etter noen dager med kraftig regn. Oppholdsvær på løpsdagen). Fint løp.

Nordmarkstravern, 2/9-2017 på 3:45 (timer:minutter). Rimelig tørt. Pent vær. Ca 16 grader.

 

3000 meter på bane (Føyka i Asker)

  1. oktober 2015 kl. 19.30 – +/- 3 grader: Løp på 13 min og 58 sek. Snitt: 4 min og 34 sek per 1000 meter.

 

5000 meter på bane (Føyka i Asker)

9. oktober 2018 kl. 19.30 – +/- 14 grader: Løp på 24 min og 32 sek. Snitt: 4 min og 51 sek per 1000 meter.

 

Video fra to løp

Videosnutt fra Tromsø 2012:

Filen lastes ved, når du trykker på den. Trykk en gang til for å få den avspilt. Steinar har startnummer 103.

94554691856780-large

 

Videosnutt fra Nordmarka Skogsmaraton 2013:

Filen lastes ved, når du trykker på den. Trykk en gang til for å få den avspilt. Tatt opp like før mål på Sognsvann.

Steinar-Skogsmaraton-maal-2013

Trener løping hver uke

Løpetrening 2 – 3 ganger i uken.
Trener på Bislett stadion, Føyka og i nærområde rundt der jeg bor (løping).
Trener med gruppe B i Turløpegruppa i Asker Skiklubb tirsdag fra kl. 19.00.
Trener hos Asker Treningssenter (fra. 20. september 2018). Vil ha PT høsten 2018 (10 timer).

Setter alltid av 10 – 15 minutter til uttøyning, spesielt av beina, etter trening. Les her om hvordan jeg tøyer ut.

Det at jeg løper maraton er min primære årsak til treningen. I tillegg har det etterhvert blitt en livsstil.

 

Løpetrener i Turløpergruppa i Asker Skiklubb

Har vært løpetrener for Turløpergruppa i Asker Skiklubb, siden 2016.
Løpetrener nesten hver tirsdag kveld, kl. 19.00 – Solvang skole vinteren 2018.

Tok i april 2017 løpetrenerkurs i regi av Norsk Friidrett.

 

Løpeskader

Ingen konkurranser høsten 2016 p.g.a. Plantar Fascitt (juli – oktober) og deretter senebetennelse i kneet (oktober – mars 17). Sliter fortsatt høsten 2017 med ettervirkninger av senebetennelsen i kneet, og derfor ingen maraton på asfalt i 2017. Fremtiden viser om jeg igjen vil kunne løpe maraton på asfalt. Problemet er at stiv muskulatur (muskel Vastus medialis) som fester i kneleddet gir smerter ved løping på asfalt.

Skade i kneet satte igjen en stopp for løpeaktiviteter fra midten av mai 2018. MR hos Unilabs. Menisk ikke helt bra, men problemet skyldes nok overbelastning av Vastus medialis.