Hovedside om tøyning – trykk her.

Løpetrening på minimum 30 min, innebærer at muskler i bein, sete og bryst har vært i aktivitet.

Hver muskel tøyes i 1, 2 eller helst 3 ganger 20 sekunder.

For å lett komme til denne nettsiden, kan du skrive inn www.strekkut.no, da kommer du rett inn her.

Beina

Hamstring

Forside lår

Innside lår

Utside lår

Bakside legg

Fremside legg – pleier ikke å tøye dette.

Hofteleddsbøyer

 

Sete

Stor setemuskel

Liten setemuskel

Piriformis – alternativt: bruk 8 cm hard ball. Sett deg på den. Muskelen ligger dypt i sete.

 

Bryst:

Stor brystmuskel – tøyes slik.

Hofteleddsbøyer – viktig å strekke ut