Forrige side – trykk på: [sb_parent]
Trykk på nettstedskart, for en oversikt over alle sidene på nettstedet.
Oksygenopptak og muskelarbeid for utøvere med redusert lungekapasitet.
Oksygenopptak er en nøkkelfaktor ved musklenes forbruk av næring.
Hvordan påvirkes terskelen av redusert lungekapasitet? Får jeg fortere melkesyre, siden jeg har redusert lungekapasitet?
Redusert lungekapasitet må vel føre til at det maksimale oksygenopptaket blir lavere?
“Lungekapasiteten er i stor grad medfødt og har en maksimal kapasitet for opptak av O2 fra
veneløst blod (Tjelta et al., 2013). Denne kapasiteten vil ikke øke ved utholdenhetstrening
slik mange tror, fordi i voksen alder er lungene mindre elastiske enn i barneårene. Derfor er
det desto viktig å være aktiv når man er barn og som voksen forvalte kapasiteten best mulig. (Degens et al., 2013). ”
Men når Skoliose er årsak til redusert lungekapasitet, så kan det vel være at denne påstanden er feil.
Oksygenopptak ved aerob vs anaerob trening
Aerob trening er enhver form for aktivitet som du kan opprettholde over tid, samtidig som hjertet, lungene og musklene dine jobber hardt.
Aerob kapasitet vil si kroppens evne til å omsette oksygen ved forbrenning. Her produseres ikke melkesyre – vi ligger under terskel (i puls)
Anaerob trening forbedrer musklenes evne til å arbeide uten nok oksygen. Melkesyre produseres under anarob trening.
Evnen til å tåle anaerob trening er individuell, og avgjøres av blant annet evnen til å utholde ubehaget, og fibersammensetningen i musklene. Anaerob trening forbedrer musklenes evne til å arbeide uten nok oksygen, når melkesyre blir produsert.
Skoliosen gjør at lungekapasiteten er redusert – hos meg målt til 84% i ca 2011. Dette rammet opptak av oksygen.
Burde jeg ha trent med anaerob, for å tåle mer ?
Les om pulstrening her.
Les om aerob/anerob trening her
Vår side om muskelforståelse tar også opp emne aerob/anerob forbrenning – les her.