Les først om muskelforståelse – her

Enhver muskel er enten:

A) Elastisk, lang og myk (avslappet – bilde over – til venstre viser Biceps avslappet)
B) Stiv, kort og hard (sammentrukket – bilde over viser til høyre Biceps sammentrukket)

Det normale er at en sammentrukket strekker seg helt ut igjen, når muskelen slapper av. Men dette krever at muskelen er elastisk og myk.

Har muskelen derimot tendenser til å bli uelastisk og mindre myk, så øker faren for at muskelen stivner – og blir hard og uelastisk. Uelastiske og harde muskler gir ofte redusert bevegelighet og kan gi smerter. Her er det behov for massasje! Det skal mye til at muskelen igjen blir elastisk, uten behandling.

 

Hvorfor har muskelen gått fra gruppe A til gruppe B?

Det er alltid er en årsak. Men årsaken kan være sammensatt av flere mindre årsaker, og ikke alltid så lett å finne ut av i første omgang. Muskelen kan ha stivnet til over lang tid – kanskje over flere år.

Mulige årsaker:

To hovedgrupper:

  • Arbeid / fysisk aktivitet gjerne statisk – uten tøyning
  • Følelser

Følelser:
* Stress – hjemme eller på jobb. Veldig vanlig årsak.
* Problemer i ekteskapet. Ikke uvanlig at det gir utslag i stive muskler.
* Familiære problemer, gjør at du bekymrer deg – og det gjør at muskler stivner.
* Egen negative følelser: redd – usikker/usikkerhet – utrygg – oppgitt – deprimert – arbeidsløs/redd for å miste jobben. Alt som går inn under egne følelser gir seg ofte utslag i spendte muskler.
* Mangelfull søvn.

Fysisk aktivitet – gjerne statisk arbeid:

* Idrettskonkurranser. Få tøyer godt etter en deltakelse i en konkurranse.
* Trening – og gjerne i kombinasjon med mangelfull tøyning.
* For mye tøyning. Hard tøyning av for kald muskel, kan gi motsatt effekt av ønsket resultat.
* Brå bevegelser – spesielt er nakken veldig utsatt. Våkner du brått, kan resultatet bli stiv muskel – p.g.a. brå bevegelse av en “sovende” muskel.
* Arbeidsstilling. Veldig vanlig – jobb foran PC, ensidig jobbing, etc.
* Sittestilling.
* Manglende tøyning av hofteleddsbøyer gir ofte utslag i smerter i korsryggen.
* Sovestilling – mange sover i “fosterstilling”, som gjør at hofteleddsbøyer stivner i kort posisjon.
* Dårlig holdning.
* Svake muskler.
* Mobilnakke – p.g.a. mye tasting på mobiltelefon, ipad, etc. Musklene foran stiver – trekker hode frem.
* PC-skjerm står for lavt (eller for høyt), som gjør at hodet må bøyes tilsvarende.
* Knekk i håndleddet (opp) for å betjene musen – kan gi utslag i musesyke (smerter utside albue)
* Andre årsaker.

 

Les mer her! (ekstern kilde). Øverste avsnitt. Resten av artikkelen handler om tøyning.