Forrige side

Kontorøvelser – 15 min program

Øvelsene myker opp kroppen, øker blodsirkulasjon, reduserer spenninger i typiske problemområder for alle som sitter mye foran PC.

Tar for seg:

Skuldre
Bryst (strekker og tøyer store brystmuskelene)
Nakke
Underarmer
Hofteleddsbøyer
Stivhet i rygg
Mellom skulderblad

Øvelsene kan tas enkeltvis, eller i rekkefølge. Antall øvelser velger du selv.

Øvelsene står beskrevet med samtidig bruk av pust.
Pusten er ikke nødvendig, men bruk av pust øker avspenningen og kroppsbevisstheten.

Klikk på linken nedenfor – og et pdf-dokument åpnes (i ny fane):

15 min kontorøvelser