Forrige side – trykk på: [sb_parent]
Stretching eller tøyning mens du sitter
Hvordan strekke ut muskler, hvis du er sliten etter trening og helst vil sitte?
Vår hovedside for stretching eller hvordan strekke ut: www.strekk-ut.no
Men hvordan gjøre tøyningen enklere, sittende i en stol?
(Fungerer ikke for alle muskelgrupper)
Tøyning arm, albue, hånd og fingrene
Tøyning bryst og mage
Tøyning rygg
Tøyning skulder
Muskel mellom skulderblad (Rhomboideus): https://asker-massasje.no/asker-massasje/strekk-ut/skuldre/#Toy5
Muskler bakside skulder og mot nakken:
Levator Scapula: https://asker-massasje.no/asker-massasje/strekk-ut/skuldre/#Toy5
Trapezius øvre: https://asker-massasje.no/asker-massasje/strekk-ut/skuldre/#Toy1 Sitt på en stol
Trapezius midtre: https://asker-massasje.no/asker-massasje/strekk-ut/skuldre/#Toy2
Trapezius Nedre: https://asker-massasje.no/asker-massasje/strekk-ut/skuldre/#Toy3
Infraspinatus og Teres minor (skulderblad): https://asker-massasje.no/asker-massasje/strekk-ut/skuldre/#Toy13
Den store bakre skuldermuskelen (Deltoideus bakre): https://asker-massasje.no/asker-massasje/strekk-ut/skuldre/#Toy10
Tøyning hofte og sete
Tøyning legg, lår og føtter
M. Fibularis (utside legg): https://asker-massasje.no/asker-massasje/strekk-ut/legg-og-lar/#Toy6
Siden er under oppbygging
Er du veldig stiv?
Hvis musklene er veldig stive, kan du gjøre smart i å bestille en time dyp massasje hos vår Massasjeterapeut MNMF.
Vi har enkel timebestilling på www.msae.no . Tilbyr timer på dagtid og kveldstid. Finner du ikke time som passer, så send oss en sms til 915 63 746 – vi har stadig andre mulige timer tilgjengelig.
Hovedside for uttøyning
Klikk her. Du kan også skrive: www.strekk-ut.no