Her er noen enkle oppvarmingsøvelser før annen trening eller du kan bruke dem alene.

De tar 5 – 10 minutter. Antall repetisjoner kan økes, om du velger å kun ta disse øvelsene.

NrHvaAntallHvordan
1Kne mot bryst10 * 2 Stå oppreist. Løft vekselvis knærne opp mot brystet, og så godt inn mot kroppen som mulig. 5 = 5 per kne
2Fot mot bak10 * 2Løft vekselvis rn og en fot mot baken. Skal kun strekke helt lett foran
3Vri på hofta15 * 2Hendene på hoftekammen. Roter hofta frem, ut til venstre, bakover, ut til høyre. 15 = 15 rotasjoner
4Skulderløft10 * 2Løft venstre skulder mot øret og deretter høyre. 10 = 10 ganger begge skuldre
5Sidebøy10 * 2Bøy lett overkroppen ned på venstre side, og deretter ned på høyre side. 10 = 10 ganger for begge sider