Trykk på blå tekst for forside

Trykk på nettstedskart, for en oversikt over alle sidene på nettstedet.

 

Hovedside om hvordan tøye (trykk på den blå linken til venstre).

Løpetrening på minimum 30 min, innebærer at muskler i bein, sete og bryst har vært i aktivitet.

Hver muskel tøyes i 1, 2 eller helst 3 ganger 20 sekunder.

For å lett komme til denne nettsiden, kan du skrive inn www.strekkut.no, da kommer du rett inn her.

Beina

Hamstring

forside lår

Innside lår

Utside lår

Bakside legg

Fremside legg – pleier ikke å tøye dette.

Hofteleddsbøyer

 

Sete

Stor setemuskel

Liten setemuskel

Piriformis – alternativt:  bruk 8 cm hard ball. Sett deg på den. Muskelen ligger dypt i sete.

 

Bryst: 

Stor brystmuskel – tøyes slik.

Hofteleddsbøyer – viktig å strekke ut