Kilder:

(1) http://skadefri.no/kroppsdeler/kne/meniskskader/

 

Menisken på innsiden av kneet kalles den mediale menisken, den på utsiden kalles den laterale menisken.

Degenerative meniskskader oppstår over tid, oftest hos middelaldrende og eldre.

“degenerative meniskskadene bør behandles med opptrening hos fysioterapeut – altså uten operasjon. Opptreningen består av øvelser for å styrke musklene rundt kneet, og for å øke kroppskontroll og balanse. Det kan ta flere måneder før knesmerten blir borte.” ref (1).

 

Øvelser for kne:  https://www.nrk.no/livsstil/slik-unngar-du-kneslitasje-1.7479980

Meniskruptur (meniskskade)

Balansetrening

Fotstyrketrening

Hoftetrening – øvelser

Lårtrening

Kjernemuskulatur

6 effektive styrkeøvelser for vonde knær